荷廢料日記

《好書推薦&心得》—活著覺得麻煩的人/ 岡田尊司·著

前情提要 小測驗 (摘自書中)

《DSM-5 迴避型人格障礙的診斷基準：7項中若符合4項》

你是「迴避型人格」嗎？

(1)害怕批評、責難或拒絕，所以會避開需要與人接觸的職業性活動

(2)不確定受歡迎，就不想與人維持關係

(3)怕丟臉或被嘲笑，所以在親密關係中也有所顧慮

(4)在社會性狀況下，會擔心被批評或拒絕

(5)因為不完美感，在新的對人關係的狀況下會產生壓抑

(6)認為自己不符合社會性，沒有身為人的長處，比他人拙劣

(7)基於可能會丟臉的理由，對於個人的冒險、或參與新活動等都畏縮不前

緣由

大學的某一學期突然發現自己莫名的厭世，覺得自己是個廢物又是邊緣人，

整個人自卑到極致，覺得世界上一定不會有人肯定我，喜歡我，對任何事情都提不起勁覺得麻煩等等。

那時候我幾乎翹了快一星期的課，整天躺在床上流淚，晚上還打電話給朋友哭泣訴苦。

後來情緒比較穩定後，上網查了一下，發現自己有點偏向「迴避型人格」的特徵。

這應該是我第一次接觸到「迴避型人格」這個專有名詞。

重回原點

後來參與了系上一些活動，多認識了一點人，便漸漸不再憂鬱。

但是隨著社會現實的壓力，未來的實習、出社會、研究所等等現實層面的問題，各種負面情緒迎面撲來。

爛草莓真的是我，

我又再度成為了任何事都覺得麻煩，一再拖延，又自卑到極致，

不斷否定自己，害怕被討厭被拒絕，但是又想被肯定的我。

真是矛盾。

後來我發現了這本書《活著覺得麻煩的人》

這種感覺就像突然挖到寶藏一樣，內心的雀躍不斷沸騰著。

「原來我不是孤單一個。」「終於有人理解我了。」諸類想法湧現。

於是我翻開了這本書…。

讀後感想

我不會說，也不會認為讀完這一本，自己積累二十年的難搞性格就會突然轉變，這是不可能的。

但是你會認識到自己的弱點，知道自己的意識。

因為了解，所以會願意嘗試扭轉，試著往反方向走。

所謂「迴避型人格」的特徵，書中提到

當你對很多事物感到麻煩，有氣無力，包括社交、上學、工作、戀愛，甚至是培養興趣時，

或許要稍微正視一下自己的內心狀態了。

本書將「迴避型人格」的內心因素作分析，並且結合醫學理論，親情之間的依戀，以及各種案例介紹等等，

可說是詳盡和完整的介紹。

不過這本我認為並不會給你太多的「解決辦法」，如何讓自己從這個人格中掙脫出來，

還是需要依靠自己的改變和各種嘗試。

但是我可以肯定讀完這本書你會更了解自己(如果你是屬於迴避型人格的話)。

因為對於自己的性格已經理解，所以會產生這些負面情緒時，也不會再感到害怕，

我會試著積極地做出改變。

當做事情「覺得麻煩」時，逼著自己跨出第一步

當對社交活動「覺得麻煩」時，逼著自己再主動一點

一點一滴的累積，讓自己慢慢的活出自我。

最後，我會推薦各位可以閱讀這本書，

當知道除了你也還有其他人也一起試著努力時，便會更有勇氣去改變。

共勉之。